miesnie i

Odchudzam się średnio cały czas od 14 roku życia. Zaliczyłam krótką przygodę z anoreksją. Efekty były "jakieś"… ale tylko na krótki czas. Do tego wszystkiego doszedł efekt jojo… Od około miesiąca przeglądam i przyswajam wiedzę z sfd. W połowie stycznia zaczęłam regularnie chodzić na siłownie. Z pomocą forum ułożyłam wstępną dietę redukcyjną, [...]

Siemka wszystkim,jestem raczej świeży w dziale trening.Mam pytanko czytałem wiele na temat mięśni brzucha,jak ćwiczyć,ile serii i nie moge się połapać w niektórych artykułach piszą zeby wykonywać codziennie ćwiczenia na mięśnie brzucha,w innych ze musi być regeneracja i robimy minimum 2 razy w tygodniu.Jak to jest,czy mógłby mi ktoś odpowiedzieć [...]

[...] partie, zwykle nie mam problemu skurczów. Z brzuchem jest inaczej. Jedna seria potrafi zmusic mnie do wyginania sie, zeby tylko nie zlapal mnie skurcz. Czuje tylko, jak te miesnie drżą. Gdy chce wstac po serii i napne brzuch jest źle - wyskakuje mi 1/2miesnie (te mięśnie od 6paka, nie mam pojecia jak sie nazywają) i są bardzo widoczne. Ból [...]

10% zniżki dla użytkowników forum ;-) Certyfikowane szkolenie z dietetyki i suplementacji z Jakubem Mauriczem w Krakowie. Termin 22-23 września (weekend). Potrzebne minimum 10 osób, koszt 300 zł od osoby, rezerwacja miejsca po uprzedniej wpłacie zaliczki w wysokości 150 zł na konto: Jakub Mauricz ul. Reduty Ordona 69/1 71-180 Szczecin 67 1090 1098 [...]

[...] na mase 2. Czy cwiczenia sa ułozone w dobrej kolejnosci np. poniedialek - klata, barki, triceps - koledzy mówią mi ze to nie najlepsze ustawienie bo za bardzo przemeczam miesnie (np. triceps itd.) 3. Jakie przerwy robic pomiedzy powtórzeniami, seriami, cwiczeniamitej samej grupy miesni, i kolejnymi cwiczeniami. 4. czy jesli czuje ze cwiczenie [...]

Mam pytanie dotyczące palenia mięśni! Szukałem tego i nie dostałem wystaczającej odpowiedzi! Wiem że palenie mięśni to zmniejszenie ich may i objętośći. Ale moje pytanie dotyczy tego: - Czy Aeroby po 1,5 godzinie treningu mogą spalić mięśnie zamiast tłuszczu? Jesli tak to jak spalić sam tłuszcz a nie naraźić mięśnie? Prosze o odpowiedź!! Z góry [...]

Po jakim czasie mięśnia zaczynają zanikać z powodu braku treningu ? No bo tak ... taka klatka, tydzień po skatowaniu jej ciągle rośnie, potem powinien być kolejny trening a po jakim czasie mięśnie owej klatki zaczną zanikać jak kolejnego treningu nie bedzie ? Przyjmijmy że diete mamy dobrą i nie uprawiamy żadnych innych sportów podczas których [...]

elo niedawno widziałem gościa, który miał widoczne mięśnie brzucha dosyć dobrze rozbudowane, ale jedno co mnie zdziwiło to straszna duża ilość tłuszczu na biodrach. TEraz moje pytanie jest takie, skoro tkanke tłuszczową spala sie z całego ciała a nie miejscowo to dlaczego u niego były widoczne mieśnie =brzucha?? Czy ten zalegający tłuszcz można [...]

Witam ,chciałbym dowiedzieć się jaki ćwiczenia powinien robić 14 latek codziennie w domy (ok.20:00).Zależy mi na tym aby miał mocne mięśnie brzuch a oraz mocne bicepsy.Niechce propozycji typu wycisk bo chłopak musi być wysoki .On już odjakiegoś czasu robi ćwiczenia na mięśnie brzucha w domu ,ale są tego małe efekty.Ćwiczy po to by udało mu się [...]

Czy po kazdym treningu bola was miesnie? Mnie od czasu jak znalazlem prace czesto na drugi dzien po treningu nie bola i nie wiem czy to moze przez to ze po treningu jem obfity posilek i nastepnie ide spac czy moze cos na treningu robie zle? Jak do tej pory przewaznie mialem te mikrouszkodzenia moze raz na mieisiac zdarzylo sie ze nie mialem a [...]

Od pewnego czasu po treningu klatki i tricepsa w poniedziałki t.j. wyciskanie na ławce, wyciskanie na ławce skos dodatni, rozpiętki, wyciskanie na ławce wąsko, prostowanie rąk za pleców przestały mi się spinać mięśnie klatki. Staram się wykonywać ćwiczenie jak najszerszym chwytem, ale nic to nie zmienia. Przy pompkach jest wszystko ok i mięśnie [...]

Witam. Chcialbym sobie wyrobic bicepsy, tricepsy, i miesnie przedramion. Posiadam sprezyne do rozciagania, hantle 10kg. Jak cwicze np. w poniedzialek, to zrobic sobie przerwe 2 dni, i cwiczyc w czwartek to samo? Czy tez codziennie wykonywac te cwiczenia? Chodzi mi zeby moje miesnie staly sie wieksze :)

Mam 16 lat i ważę okolo 61 kg. Trenuję piłkę nożna około 4 razy w tygodniu. i teraz pojawia się problem.ćwicze na siłowni , ale nie wiem teraz co zrobić , żeby mięsnie zostały (nie spaliły się), . i pytanie co jeśc przed areobami a co po i co przed siłownią i co po siłowni. czyli co zrobić aby nie spalac mięsni a redukować tkanke tłuszczową. chcę [...]

[...] rower podstawowa silownie u kolegi hantle sztange z laweczka sztangielke lamana i skakanki. W domu takze posiadam hantle rower skakanke. Chcialbym do czerwca wyrobic sobie lekko miesnie brzucha, biceps poprawic, uda i lydki aby nie byc bocianem :D i miesnie klatki piersiowej. Zazywam witaminy vita-min. Jezeli czegos nie dopisalem to dopytajcie.

Witam :) Uprawiam sport który wymaga niskiej wagi ok 52 kg ale i dużej siły a zwłaszcza w górnych partiach ciała. Mój problem polega na tym że gdy próbuję utrzymać niską wagę od razu spada mi wydajność mięśni i na odwrót gdy moje mięśnie stają się coraz bardziej wydajne waga wzrasta . Wiem że mięśnie są cięższe ale jak to wyrównać ? Mój wzrost [...]

Cześć, nazywam się Adrian i wczoraj skończyłem 19 lat.Kulturytsyką zajmuje się od 1 listopada 2019 roku.Przed treningami na siłowni, grałem w piłkę nożna 8 lat.Byłem podstawowym zawodnikiem w zespole, który regularnie w juniorskim roczniku grał w lidze wojewódzkiej.Chęć pochwalenia się swoją sylwetka skłoniła mnie do napisani mojego pierwszego [...]

Witam Czy żeby rosły mięśnie muszę być na masie czyli dajmy przykład przytyje 10 kilo z tego zrobię 4-6 kg czystych mięśni czy też mogę trenować ,mieć dietę która będzie utrzymywała mi tą samą wagę (nie masować) i czy mięśnie będą mi wtedy rosły . Sorry za takie pytanie ale przez cały czas mnie to nurtuje. Dodam że mając 15 lat w rok zrobiłem [...]

Witam Mam prośbę, czy mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu dla mojego ojca? Ma 50 lat, 118kg i prawie 2m wzrostu (kawał chłopa), nie jest gruby ale z racji wieku wystaje mu brzuch, wydaje mi się, że poprostu mięśnie już nie trzymają i tyle. Chodzi mi głownie oto by mięśnie się bardziej spieły(wciągneły)brzuch, urzeźbiły klate i łapy. [...]

Witam. Ćwiczę mięśnie pośladkow, ale mam wrażenie że rozrasta mi się mięsień pośladkowy wielki jakiś kształt mam ale nie jest to do końca taki kształt jaki chce, bo głowie jest to też kształt podłużny tak a.nie bardziej.okrągły. I.dlatego potrzebuje pomocy.w rozbudowaniu mięśni.pośladkowych średniego i małego, jakie.ćwiczenia mogłabym [...]

czy jeżeli będę jadł dużo piersi z kurczaka z ryżem i inne zdrowe rzeczy gotowane na parze, zachowując oczywiście dodatni bilans kalorii moje mięśnie będą rosły a tkanka tłuszczowa spadała?? czy lepiej zachować dotychczasową dietę i kupić spalacz tłuszczu... Pytam ponieważ mam dość duże i silne mięśnie lecz niestety trochę duzo tkanki... dodam ze [...]